まずは一日1ポーズ
ヨガのポーズはたくさんあります。体の症状や部位によっても様々ですが、完成ポーズを見て「体が硬いから、私には無理だ」と思うポーズがあるかもしれません。だからといって、見ているだけでは何にも変わらないのです。放っておけば、ますます体は硬くなり、錆ついて、心も固くなってきます。
体も心も大切にしてあげれば、必ず応えてくれます。だから体の硬さなんて気にしないことです。動かしてみることが、大切なのです。自分なりのペースで続けていくと、徐々に体はほぐれ軽く感じられるはずです。そうして、いつの間にか難しくてできなかったポーズもできるようになり、体は目に見えて変わっているはずです。
体の錆が取れてすみずみまで新鮮な血液が流れ、神経が正常に動くようになり、不快症状がどんどん消えてゆきます。心も軽くなり、生きることが「ラク」に「楽しく」なります。１日１ポーズでも構いません。やっていて「気持いい」と感じるポーズばかり行ってもいいのです。
体が整うと、食べ物のとり方も自然に変わってきます。「自分の体の感覚」を大切にしてください。食べたい時に食べたいものを食べたい量だけ食べるのが一番いいのです。食事は体の基礎を作る源であり、食材をいただくわけですから、感謝の気持ちを持って楽しくよく噛んで食べましょう。ヨガが、あなたの体と心を甦らせて、しなやかな美しさと確かな健康づくりに役立つことを私は信じています。